· 12-Wochen-Programm
Dein Körper
kämpft nicht
gegen dich.
Er spricht
mit dir.
Ein begleitetes Gruppenprogramm für Frauen, die ihren Körper und ihre Symptome endlich verstehen und sich nicht mehr selbst verurteilen wollen.
Lilli
Gesundheitswissenschaftlerin, BSc.
Fitness- und Gesundheitstrainerin
- 6 Live-Calls
- alle 2 Wochen
- kleine Gruppe
- Start
Kennst du das?
Du weißt eigentlich schon viel. Und trotzdem ändert sich nichts.
- Blähbauch
- Unreine Haut
- Zyklusbeschwerden
- Ständige Erschöpfung
- Inneres Unwohlsein
- Innere Unruhe
Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört, Sachen weggelassen und wieder angefangen. Du trackst deinen Zyklus, nimmst vielleicht Supplements, versuchst früher ins Bett zu gehen.
Und trotzdem klappst du um drei Uhr nachmittags zusammen. Wachst nachts auf und weißt nicht warum. Erkennst dich in der Woche vor deiner Periode selbst nicht wieder.
Das Problem ist nicht, dass du zu wenig weißt. Das Problem ist, dass dir nie jemand gezeigt hat, wie das alles zusammenhängt — und in welcher Reihenfolge du anfangen musst.
Das Programm
Vier Stufen. Eine nach der anderen. Keine wird wieder abgelegt.
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„Ich will nicht mehr um drei zusammenklappen.“
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„Ich will abends abschalten können.“
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„Ich will meinen Monat zurück.“
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„Ich will meinen Körper verstehen.“
„Ich will mich in meinem Körper wieder zuhause fühlen.“
Die Reihenfolge ist kein Zufall. Zyklusgerecht zu leben bringt erst dann etwas, wenn Blutzucker, Nervensystem und Ausleitung stehen. Deshalb kommt es zuletzt.
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Alle zwei Wochen live
Jeweils dienstags von 18:30 bis 20:00 Uhr auf Zoom, in einer kleinen Gruppe von höchstens 10 Frauen. Ein gemeinsamer Workshop, kein reiner Vortrag — wir leben das Wissen, statt es nur zu hören.
- Warum bisher nichts funktioniert hatDein Körper als System
- Was dein Körper dir längst sagen willGanzkörper-Selbstcheck
- Warum du nachmittags zusammenklappstBlutzucker, Nervensystem, Schlaf
- Warum deine Periode so heftig istLeber & Darm
- Dein Zyklus ist dein Rhythmus
- Wie du das Ganze lebst, ohne dich selbst zu verlierenSelftalk, Rhythmus-Plan
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Dazwischen genau eine Sache
Nicht zehn. Eine. Und wenn die sitzt, kommt die nächste dazu.
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Material und Impulse
Ein Leitfaden und Worksheets, die die Calls zusammenfassen, begleiten dich durch die zwölf Wochen. Dazwischen kommen immer wieder kleine Impulse und der Austausch in der WhatsApp-Gruppe.
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Deine Buddy
Eine Frau aus der Gruppe, der du einmal pro Woche zwei Sätze schreibst. Nicht als Kontrolle — weil es leichter ist, wenn es eine weiß.
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Schwarz auf weiß
Du hältst in Woche 1 und in Woche 12 für dich fest, wo du stehst. So siehst du, was sich getan hat, und hast nicht nur ein Gefühl.
Das hier ist für dich, wenn du …
- dich in deinem eigenen Körper fremd fühlst
- schon viel weißt, aber nicht weiterkommst
- aufhören willst, dich für deinen Körper zu verurteilen
- Frauen um dich haben willst, denen es ähnlich geht
Das hier ist nichts für dich, wenn du …
- einen schnellen Plan für zwei Wochen suchst
- eine medizinische Behandlung brauchst — dafür bin ich nicht die richtige Adresse
- lieber allein arbeitest als in einer Gruppe
„Der Moment, in dem ich aufgehört habe zu kämpfen — war der Anfang von allem.“
Über mich
Ich hab jahrelang mit meinem Körper gekämpft.
Unreine Haut, ein Blähbauch, mit dem ich abends ausgesehen hab, als wär ich im vierten Monat, und ein innerer Stress, der nie ganz weggegangen ist. Ich hab alles probiert — und es hat nie funktioniert, weil ich immer nur an einzelnen Symptomen rumgedoktert hab. Nie am System dahinter.
Heute bin ich Gesundheitswissenschaftlerin (BSc.) mit Fokus auf Frauengesundheit und Fitness- und Gesundheitstrainerin. Und ich habe Flow Circle gestartet, weil ich mir genau das damals gewünscht hätte:
- Verständnis
- Körperintelligenz statt ständig zu optimieren
- Verbindung zu anderen Frauen
- meinen Körper wieder als meinen Verbündeten zu sehen, nicht als Feind
Häufige Fragen
Gilt das auch, wenn ich die Pille nehme?
Ja, auf jeden Fall. Die Inhalte sind für alle Frauen da, ob mit oder ohne hormonelle Verhütung. Wir schauen gemeinsam auf Zusammenhänge wie Blutzucker, Nervensystem, Leber, Darm und Schlaf. Und bei ganz persönlichen medizinischen Fragen ist deine Ärztin oder dein Arzt die beste Ansprechperson.
Wie viel Zeit brauche ich?
Die Calls sind alle zwei Wochen, dienstags von 18:30 bis 20:00 Uhr. Dazwischen geht es nicht um zusätzliche Zeit, sondern darum, Dinge anders zu machen, die du sowieso tust — essen, schlafen, dich bewegen.
Muss ich alles umstellen?
Nein. Wir arbeiten nach 80/20: die meiste Zeit im Rhythmus, der Rest ist Leben.
Wie lange dauert es, bis sich etwas tut?
Jeder Körper hat sein eigenes Tempo, und das ist völlig okay. Wir versprechen keine schnellen Ergebnisse, sondern gehen Schritt für Schritt in deinem Rhythmus — deshalb nehmen wir uns zwölf Wochen Zeit.
Brauche ich Supplements oder Bluttests?
Nein, ganz entspannt. Wir starten bei dem, was du jeden Tag tust: Essen, Bewegung, Schlaf. Supplements und Laborwerte gehören nicht zum Programm. Wenn du dazu etwas wissen möchtest, ist deine Ärztin oder dein Arzt eine gute Ansprechperson.
Was kostet es?
Die erste Runde kostet als Einführungspreis . Du zahlst erst, wenn feststeht, dass das Programm stattfindet.
Gut zu wissen: Flow Circle vermittelt allgemeines Wissen über Zusammenhänge im weiblichen Körper. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen, erstelle keine individuellen Ernährungs- oder Behandlungspläne und behandle keine Erkrankungen. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Anmeldung offen
Sichere dir deinen Platz.
Höchstens 10 Frauen, Start am 10. November. Du zahlst erst, wenn feststeht, dass das Programm stattfindet, und kannst 14 Tage widerrufen.
Noch nicht sicher? Trag dich unten ein, dann erinnere ich dich.
Warteliste
Die erste Runde ist bewusst klein.
Ich nehme nur so viele Frauen auf, dass die Gruppe klein und vertraut bleibt. Die Plätze gehen zuerst an die Frauen auf der Warteliste.
Auf die Warteliste zu kommen ist keine Anmeldung. Es kostet nichts und du verpflichtest dich zu nichts — du bekommst als Erste eine E-Mail, sobald die Anmeldung geöffnet ist, und entscheidest dann in Ruhe.